Sumber-sumber vitamin yang berguna buat tubuh.

Ada banyak perdebatan mengenai apa yang sebenarnya sumber vitamin terbesar.Masing-masing vitamin memiliki fungsi sendiri dan juga kontribusi terhadap tubuh seseorang,kesehatan umum dan kesejahteraan. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satu vitamin mempunyai manfaat terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang memberikan jumlah vitamin terbesar.

Sumber-sumber terbesar vitamin berbeda untuk setiap vitamin. Sangat penting untuk memiliki diet yang seimbang untuk memastikan bahwa jumlah yang dibutuhkan setiap vitamin diperoleh. Namun, mungkin berguna ke daftar sumber vitamin terbesar untuk vitamin masing-masing untuk digunakan sebagai panduan:

* vitamin A sumber adalah susu, telur, mentega, kuning buah & sayuran, buah-buahan & sayuran hijau tua, hati

* vitamin B1 adalah sumber bir, ragi,biji-bijian,sirup gula molasses,beras merah,jeroan,kuning telur

* vitamin B2 adalah sumber bir,ragi,biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging organ, sirup gula molasses

* vitamin B3 adalah sumber daging, unggas & ikan, bir, ragi, kacang tanah, susu, dedak padi, kentang

* vitamin B4 sumber adalah kuning telur, jeroan, bir, ragi, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

* vitamin B5 sumber adalah organ daging, kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, bir, ragi Äôs

* vitamin B6 sumber adalah daging, biji-bijian, daging organ bir, ragi Äôs, molasses molasses, bibit gandum

* vitamin B7 sumber adalah kuning telur, hati, beras kasar, bir, ragi  sarden, kacang-kacangan, biji-bijian

* vitamin sumber B8 adalah buah jeruk, gula tetes, daging, susu,sayuran, 

* vitamin B9 sumber adalah sayur-sayuran berdaun hijau tua, daging organ, sayuran akar, tiram, salmon, susu

* vitamin B12 adalah sumber organ daging, ikan, daging babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang

* vitamin B13 sumber akar sayuran,

* vitamin B15 adalah sumber bir,ragi ,beras merah,bunga matahari, labu & biji wijen

* vitamin B17 adalah sumber kernel seluruh aprikot, apel, ceri, persik, plum

* vitamin C adalah sumber jeruk, kubis keluarga, cabe, berries, melon, asparagus, naik pinggul

* vitamin D sumber adalah ikan salmon, sardin, herring, susu, kuning telur, daging organ, biji kecambah, biji bunga matahari

* vitamin E dingin-sumber minyak ditekan, telur, bibit gandum, daging organ, tetes tebu, ubi jalar, kacang

* vitamin F adalah sumber minyak nabati, mentega, biji bunga matahari

* vitamin K adalah sumber sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, sirup gula molasses, kembang kol

* vitamin Q sumber yang belang-belang kacang, kacang-kacangan, kedelai

* vitamin T sumber adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur

* vitamin V sumber adalah kubis mentah, sauerkraut, sayuran berdaun