Jenis Makanan sehat Pendongkrak tenaga

                         Image via Wikipedia

Makanan sehat adalah sesuatu yang kita semua membutuhkannya,meskipun sulit didapat tapi sebenarnya makanan sehat tidak selalu identik dengan sayuran organik yang harganya mahal berikut ini adalah daftar makanan sehat yang relatif mudah didapat dan harganya juga terjangkau : 


padi-padian

makanan sehat yang pertama adalah padi-padian jenisnya yang paling mudah ditemui dan familiar adalah gandum,roti,beras terutama gandum berfungsi untuk mengurangi kolestrol jantung.

Sayur-sayuran

Makanan sehat yang berikutnya yang tak lain dan tak bukan adalah sayur-sayuran biasakanlah makan sayuran selain murah dan mudah didapat tips lainnya adalah dengan memilih sayuran yang berwarna gelap seperti brokoli dan bayam.

Daging dan kacang

Nah,makanan sehat yang selanjutnya adalah daging dan kacang yang mengandung protein jumlah idealnya sehari adalah 5 ons tapi jika terlalu berat dibawah rata-rata ini juga tidak masalah,nah tips untuk mengolah daging agar lebih sehat dikonsumsi adalah dengan cara di grill(panggang/bakar) karena bisa mengurangi kadar lemaknya sumber protein juga banyak macamnya seperti ikan,kacang,kacang polong dll

Susu

Susu yang kaya kalsium akan melengkapi daftar makanan sehat yang anda konsumsi untuk dewasa minumlah 3 kali sehari tips untuk memilih susu yang baik adalah yang bebas lemak atau paling tidak rendah lemak

nah daftar makanan sehat diatas bisa menjadi acuan kamu untuk hidup sehat,tidak peduli berapapun usia anda mengkonsumsi makanan sehat akan membantu kamu mempertahankan gaya hidup kamu yang aktif selama bertahun-tahun dan bahkan menjaga kesehatan kamu dalam jangka waktu yang panjang.